W Krakowie skąd jestem dziala siłownia cityfit,duży obiekt i jest tam jakiś trener na pewno.Chyba się wybiorę tam na próbę w weekend w ramach wejściówki jednorazowej,jakiś plan fbw sobie ogarnę,można na miejscu podpytać trenera o coś i po prostu zacznę coś działać i jak mi się spodoba obiekt to kupię karnet.Musze działać szybko bo często mam [...]
/SFD/2023/11/7/b1b4b50ffdff4877a677b7533f00940e.jpg Ja robię roztrenowanie gdy faktycznie czuję, że muszę, ale to oznacza, że w trakcie ciężkiego mikocyklu treningowe pojawiają się jakieś drobne urazy lub w rzeczach niezwiązanych z siłownią pojawiło się więcej obowiązków czy stresu i czuję, że nie wyrabiam już z odpowiednią regeneracją, a co za [...]
/SFD/2022/8/19/f20b79a7be2f47d99c3a73ea5073aef0.jpg Zaczynając przygodę z siłownią często początkujący liczą na szybkie przyrosty i tutaj pojawia się problem. Nie da się szybko budować masy mięśniowej to jest proces bardzo powolny. Jeśli początkujący zbuduje 1kg masy mięśniowej miesięcznie to można uznać taki stan rzeczy za dobry wynik. I tutaj [...]
Sprawny to ja jestem tylko ze po zimie kondycja gorsza. A bieganie mi sprawia taka sama przyjemnosc jak silownia i gra w noge wiecnie chcial bym z czegos rezygnowac ale tak jak napisalem w tej chwili piorytetem jest masa i tego sie trzymam. Czekam na wypowiedz Michaila co z tym fantem zrobic Coś sogi nie chca wejsc ;-/ Zmieniony przez - EIsbeY w [...]
/SFD/2022/12/5/919b5b62c77d410681132e6686bc24a2.jpg Zastanawiam się po co osobie z 3 miesięcznym stażem 5 treningów siłowych w tygodniu. Nie napisałeś jakie plany treningowe masz za sobą. Przy trzech miesiącach stażu to powinieneś mieć za sobą podstawowe fbw 4-6 tygodni i drugi mikrocykl w podobnych ramach czasowych z dwoma zestawami [...]
/SFD/2022/10/27/334c59f7159e47f489d8c70dcf8878e8.jpg Z trenerami personalnymi jest jak z każdą inną grupą zawodową, w której ma się kontakt z ludźmi. Niestety jest w obecnym czasie bardzo mało ludzi, którzy potrafią utrzymać żelazną dyscyplinę i jeśli ktoś do czasu dorosłości nie ukształtował swojego charakteru w takim stopniu to już trener za [...]
Wiem rozumiem bigusia:)w 2 miesiace mozna cos osiagnac przeciaez a ja jeszcze chcialbym dozucic do diety jakies odzywki(i oczywiscie silownia:P) Zaczalem juz przed wakacjami chodzic an silownie i po wakacjach tez bede chodzil no ale chyba tylko na wakacjach mi sie uda utrzymywac dobra diete.
Klejcun powiem Ci jedno nie biore i nie mam zamiaru brać jak chcesz to Puff to może potwierdzić, nie będę się przed Toba tłumaczył bo to bezsensu. Póki co koksu się nie chwytam ale kiedyś jeśli będę stał w miejscu dłuższy czas to tak ale póki co to NIE. Jabol5 te zastrzyki iedy może wbijać, może to być 1h przed siłownią??
Stosowalem jakies 3-4 lata temu.. i kolega mi na WF ( to jeszcze LO bylo )powiedzial: 'klatka Ci sie zaokraglila' :)) taki fajny kolega :) Calego programu nigdy nie zrobilem ale kumpel tak i byl zadowolny choc silownia to nie jest i musial zmodyfikowac troszke plan. Pamietam tez,ze obciazenia wzrastaly zbyt szybko. Naturalnie nie robil wszystkich [...]
/SFD/Images/2015/11/14/b1ecb451efbf42cea68754663ded962c.jpg Witam, odkopuje trochę, ale nie chce nowego tematu zakładać, dlatego wrzucam tu. Pierwsze zdjęcie z 26.04.2014 drugie z dzisiaj, czyli 14.11.2015 Wiem, że długo, ale zawsze było coś, co przerywało zabawę z siłownią na kilka miesięcy (czytaj powrót do punktu z którego zaczynałem i od [...]
w takim razie ja mam pytanie w temacie odżywek. Będąc na diecie, staram się jeść do godziny19, posiłek staram się zastąpić właśnie odżywką, lecz na siłownie chodzę przeważnie około 19.30. Czy wypić ją przed siłownią czy już odpuścić to jedzenie do 19 i wypić po siłce ? Byłabym wdzięczna za odpowiedź, bo nigdzie nie mogę się doczytać.
[...] też wcześniej był to wstydliwy temat. Co może być powodem powstania tych żylaków: - długotrwałe siedzenie (kierowcy - prawie choroba zawodowa), - spory wysiłek fizyczny, np. siłownia, poród, - tzw. brak techniki srania - jak to ktoś trafnie ujął, a dokładnie NIC NA SIŁĘ. jak nie możemy to nie róbmy, - nieodpowiednia dieta - pikantna, ostra, [...]
Ja chłopaki dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Wiedząc, że pracuję w budowlance co skutkuje tym, iż w zasadzie w ciągu dnia nie jem obiadów tylko to co wezmę z domu moglibyście mi doradzić co jeść, aby nabrać tej masy. Dzisiaj wieczorkiem wezmę się dokładnie za czytanie wszystkiego odnośnie diety, ale jak sami wiecie na budowie bywa różnie, [...]
siłownia nie hamuje wzrostu. To mit którym matki dzieci straszą. a po drugie:4) Czy kondycja jest ważna ? Gram w piłke nożną mam dobrą kondycje na 100 m 7,8 s palec Ci się chyba omsknął. Na 60m. mozesz mieć 7,8s. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-06-06 18:29:59
1. tak wejdz na 0 kcal i odejmij 200 kcal 2.jaks wersja FBW, opóscisz trening to biedy nie bedzie jak w przypadku splitu 3+4 czytaj posty podwieszone i dzeinniki uzytkowników 5.byłes u lekarza? sa rózne rodzej "bólu" 6.zjedz przed siłownią, chocaz treningi na czczo też są ok ale nie przy twoim stazu 7. musisz spróbowac, po kilku seriach bedziesz [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
PRO
Korzystałem z planu dieta+trening przez 3 miesiące i teraz ponownie go przedłużyłem. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to zakup tego planu będzie bardzo dobrym posunięciem. Układając plan samemu zapewne zrobisz sporo błędów a kupując plan masz pewność, że jest dopięty na ostatni guzik ;) Kontakt z dietetykiem jak i trenerem jest bardzo [...]
a ja mam takie pytanie nie do tematu czy jest w polsce taka silownia ktora dorownuja wielkoscia tym amerykanskim ze moze w jendmy momencie cwiczyc okolo 100 osob silownie wielkosci Lidla czy innych mniejszych supermarketow.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] od siłowni nie urosnę :(. Nie "zahamowałeś wzrostu", po prostu zbyt ulegasz stereotypowym opiniom. Znam osobiście człowieka, który zaczął ćwiczyć w wieku lat 15 mając 170cm wzrostu, teraz ma 19 lat, nadal ćwiczy i ma 188cm wzrostu. Twój czas na urośnięcie najwidoczniej jeszcze nie nadszedł. Albo już minął. Geny, a nie siłownia... ok ok dzięki
Jeśli Cię roznosi przed siłownią to b. dobre oznaki...masz chęci i motywację:-) Skąd wiesz, że Ciebie obserwują? a zapewne dlatego bo Ty ich również:-PP Nic w tym dziwnego, a nawet powiedziałbym dość wskazane... często przez obserwację możesz zobaczyć jak poprawne wykonać dane ćwiczenie, uwaga jednak, możesz też zobaczyć odwrotny stan rzeczy@@-) [...]
Metanabol + Testosteron Prolongatum
